Leistungen & Services

Physiotherapie

Physiotherapie ist dein Weg zu einem schmerzfreien und aktiven Leben. In einer individuellen Betreuung helfen dir spezielle Übungen und Techniken, deine Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und deine Gesundheit zu fördern. Dabei steht deine Genesung und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt.

Manuelle Therapie

Mit dem Hintergrund der Biomechanik werden Techniken genutzt, um die Gelenke, Muskeln und Faszien zu mobilisieren. Meist im Verlauf der Therapie auch ergänzend mit aktiven stabilisierenden oder bewegungserweiternden Maßnahmen.

Manuelle Lymphdrainage

Die unterstützende Manuelle Lymphdrainage regt effektiv den Lymphfluss bei primären und sekundären Lymphödemen an und bietet auch Linderung bei Schwangerschaftsödemen, CRPS, Migräne und Clusterkopfschmerzen. Sie dient auch der Entspannung und wird als Teil der komplexen physikalischen Entstauungstherapie durch gezieltes Wickeln mit Kompression ergänzt.

Massagetherapien

Mit dem Hintergrundwissen aus: Klassischer Massagetherapie, Bindegewebsmassage, Faszientherapie, Triggerpunktbehandlung sowie Sportmassage, erschaffe ich einen Raum, in dem du Sein & Loslassen darfst. Es ist viel mehr, als es erscheint: die Kraft des Fühlens, Lösens & Entspannens.

Heiße Rolle

Die Heiße Rolle wirkt tief ins Gewebe ein, fördert die Durchblutung und unterstützt somit die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskulatur. Diese Methode trägt nicht nur zur Entspannung bei, sondern beschleunigt auch die Eliminierung von Stoffwechselendprodukten, was den Heilungsprozess unterstützt.

Sporttherapie

Mit Hilfe der Sporttherapie erreichst du deine individuellen Ziele. Ich entwickele auf dich zugeschnittene Pläne, um deine Gesundheit zu optimieren. Es ist egal, ob du Leistungssportbezogene Ziele verfolgst oder den Weg in einen bewegteren Alltag gehen möchtest. Dabei stehen dein Wohlbefinden und du im Fokus.

Funktionelles Training

Bewegungen aus dem Alltag und des Sportbereichs werden mit gezielten Übungen und Bewegungsabläufen so funktionell wie möglich gestaltet. Als Basis orientiere ich mich an den natürlich angeborenen Bewegungsmustern, die wir uns teilweise durch den modernen Lebensstil abtrainiert haben. Ergänzt durch eine Kombination aus Körpermechanik und Yoga.

Taping

Zeitweise ergänzende Maßnahme mit stabilisierenden oder entlastenden Tapes, um Strukturen durch die Faszilitation gezielt zu unterstützen.

Atemtechniken

Häufig gehen wir zu unbewusst mit unserer Atmung um. Meine Atemtechniken zeigen dir, was für ein Potential in deiner Atmung steckt. Sowohl im Alltag und während sportlicher Aktivität kann sie den Unterschied ausmachen. Im Körper steht der Atem in Verbindung und Wechselwirkung zur Kraft, Stabiliät und Entspannung. Er trägt auch zum Wohlergehen des Verdauungstraktes und der Energiezentren bei.

Meditation

Meditation ist deine tägliche Auszeit für Körper und Geist. Hier geht es darum, Stress abzubauen, inneren Frieden zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Entspanne dich und erlebe ein ausgeglichenes und erfülltes Leben. Deine Ressource, um dich besser mit dir Selbst zu verbinden.

Firmengesundheit

Von der klassischen Bürotätigkeit bis hin zu Kita MitarbeiterInnen. Ich unterstütze dich und dein Unternehmen fit und gesund zu bleiben. Gebe Tipps zum Bewegteren Arbeitsalltag, zur optimaleren Körperpositionierung im Sitzen, beim Heben oder Tragen und gebe auch Präventionsmassagen bei euch im Betrieb.

Hausbesuche

Meine aufgeführten Leistungen sind dank mobiler Behandlungsliege und mit Hilfe von Kleingeräten auch mobil bei dir zu Hause oder im Büro möglich. Du musst somit keinen Fahrtweg in Kauf nehmen.

Geschenkgutscheine

Bereite deinen Liebsten eine Freude, mit einem Gutschein. Verschenke besondere Zeit für Gesundheit und Prävention. Beliebig aufteilbar nach Zeiteinheiten oder Wert.

Kostenloser Onlinetermin

Ein kostenloses 15-minütiges Erstgespräch zum Kennenlernen und Besprechen erster Fragen ist nach Absprache per Telefon oder Zoom möglich. Schreib mich dazu gerne an.

Mein therapeutisches Angebot richtet sich sowohl an Privatpatienten und Beihilfeberechtigte als auch an Selbstzahler. Ich habe keine Verträge mit den gesetzlichen Krankenkassen, weshalb die Abrechnung direkt an Sie erfolgt. Patienten mit gesetzlicher Versicherung können unter bestimmten Voraussetzungen eine Kostenrückerstattung durch ihre Krankenkasse beantragen. In jedem Fall ist eine ärztliche Verordnung erforderlich.

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Physiotherapie

Manuelle Therapie

Manuelle Lymphdrainage

Massagetherapien

Heiße Rolle

Sporttherapie

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Zeitweise ergänzende Maßnahme mit stabilisierenden oder entlastenden Tapes, um Strukturen durch die Faszilitation gezielt zu unterstützen.

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Stimmen aus Hamburg

    AUSGEZEICHNET  
  8 Bewertungen
 
 
        Gepostet auf Google  
   
   MJ 
 11 Oktober 2024
 
 
   Ich bin Janina Köster sehr dankbar denn ohne sie hätte ich vor drei Jahren mit leistungsbezogenen Fußball aufhören müssen. Über eine Empfehlung eines guten Freundes bekam ich den Tipp, mich mal bei Janina untersuchen zu lassen. Durch verschiedene Diagnosen (Knorpelschaden, Meniskusanriss) war ich sehr beeinträchtigt (ca. 1 Jahr) und konnte nur teilweise am Trainingsbetrieb teilnehmen. Es war zwar ein etwas längerer Weg zur Heilung aber durch intensive Übungen Massagen und kompetenten Tipps bin ich mittlerweile schon über 2 Jahren wieder belastungsfähig und habe keine Beschwerden! Ich würde Janina immer wieder empfehlen, obwohl mich in meiner Laufbahn schon in mehreren Vereinen verschiedene Physiotherapeuten behandelt haben. Vor allem die Mischung, dass Janina nicht nur fachlich top, sondern auch sehr herzlich ist, hat mich sehr beeindruckt.
  
 
 
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   Faramarz Taghizadeh 
 3 September 2024
 
 
   
  
 
 
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   Christin Klein 
 23 April 2024
 
 
   Janina ist eine wunderbare und äußerst kompetente Physiotherapeutin, die mir schon bei unterschiedlichen Beschwerden ( in der Schwangerschaft oder aber auch beim reiten ) weitergeholfen hat. Im Vorfeld nimmt sie sich viel Zeit für die Amnamese und erklärt einem dann verständlich und anschaulich, warum der Körper so reagiert und zeigt einem effektive Übungen. Außerdem ist sie toll vernetzt und kann im Bedarfsfall darauf zurückgreifen. Ich kann sie von Herzen nur weiterempfehlen!
  
 
 
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   Rio Mare 
 18 April 2024
 
 
   Janina ist für mich eine der besten Physiotherapeutinnen, die ich kenne. Sie ist individuell auf meine Beschwerden eingegangen mit einer optimalen Mischung aus manueller Behandlung und Übungen. Letztere hat sie sehr genau und effektiv auf mich abgestimmt. Mir hat sie sehr geholfen. Vielen Dank. 🙂
  
 
 
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   Laura Schreiber 
 9 April 2024
 
 
   Rundum tolle Behandlung. Janina hat sich Zeit genommen und mir mit ihrer Behandlung sehr geholfen. Ihre empathische Art hat mir direkt das Gefühl gegeben, in guten Händen zu sein. Ich kann sie jedem weiterempfehlen.
  
 
 
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   Lars Koester 
 19 März 2024
 
 
   Ich wurde schon ein paar Mal von Janina behandelt. Sie hat sich zunächst ein Bild von meinen Beschwerden gemacht und dann hervorragend behandelt. Man wird mit einem strahlenden Gesicht empfangen und fühlt sich sofort wohl während der Behandlung. Ich kann sie nur weiterempfehlen.
  
 
 
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   Laura Kruse 
 27 Februar 2024
 
 
   Janina ist eine sehr empathische und warmherzige Physiotherapeutin. Mit meinen Beschwerden habe ich mich stets gut bei Janina aufgehoben gefühlt. Sie ist individuell auf meine Bedürfnisse eingegangen und hat den Behandlungsplan flexibel gestaltet. Ich komme immer wieder gerne zu Janina.
  
 
 
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   Dima D 
 22 Februar 2024
 
 
   Sehr gute und professionelle Physiobehandlungen gehabt. Janina hatte ein offenes Ohr für alle Belange, die ich mir durch Fitness zugezogen hatte, und ging jedes Mal mit der gebotenen Sorgfalt erfolgreich damit um. Keine Stunde ist wie die andere, jedes Mal wurden Problemstellen auf eine andere Art und Weise erfasst und behandelt. Die Beweungs- und Ergänzungshinweise und -Korrekturen sind zudem mega hilfreich. Gehe mit jedem Rezept immer zuerst zu ihr, Top!
  
 
 
  
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Stark und wohl fühlend auf dich abgestimmt

Wer bin ich?

Ich bin Janina Köster eine waschechte "Hamburger Deern" und möchte meine Freude an Bewegung mit euch teilen.

Seit meiner Kindheit integriere ich vielfältige Bewegungsformen wie Reiten, Laufen und Tanz in mein Leben. Meditation, Yoga und ein bewusstes Ernährungsverhalten ergänzen meinen Alltag. Durch eigene Erfahrungen mit Komplementärmedizin finde ich Lösungen für Gesundheitsprobleme. Diese ganzheitliche Lebensweise teile ich in meiner Arbeit, um dir zu einem bewussten und gesunden Lebensstil zu verhelfen.

Bewegung Kraft Leben

Janina Köster

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Ich bin Janina Köster eine waschechte "Hamburger Deern" und möchte meine Freude an Bewegung mit euch teilen.

Konkrete Ziele

Mit dir abgestimmt

Ganzheitlich

Mit Herz

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Erfahrung

Staatl. anerkannte Physiotherapeutin (B.Sc.)

Über 8 Jahre praktizierende Qualififikation

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