Bewegung Kraft Leben
Janina Köster
Physiotherapie Krankengymnastik Meditation Massage Prävention
Leistungen & Services
Physiotherapie
Physiotherapie ist dein Weg zu einem schmerzfreien und aktiven Leben. In einer individuellen Betreuung helfen dir spezielle Übungen und Techniken, deine Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und deine Gesundheit zu fördern. Dabei steht deine Genesung und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt.
Manuelle Therapie
Mit dem Hintergrund der Biomechanik werden Techniken genutzt, um die Gelenke, Muskeln und Faszien zu mobilisieren. Meist im Verlauf der Therapie auch ergänzend mit aktiven stabilisierenden oder bewegungserweiternden Maßnahmen.
Manuelle Lymphdrainage
Die unterstützende Manuelle Lymphdrainage regt effektiv den Lymphfluss bei primären und sekundären Lymphödemen an und bietet auch Linderung bei Schwangerschaftsödemen, CRPS, Migräne und Clusterkopfschmerzen. Sie dient auch der Entspannung und wird als Teil der komplexen physikalischen Entstauungstherapie durch gezieltes Wickeln mit Kompression ergänzt.
Massagetherapien
Mit dem Hintergrundwissen aus: Klassischer Massagetherapie, Bindegewebsmassage, Faszientherapie, Triggerpunktbehandlung sowie Sportmassage, erschaffe ich einen Raum, in dem du Sein & Loslassen darfst. Es ist viel mehr, als es erscheint: die Kraft des Fühlens, Lösens & Entspannens.
Heiße Rolle
Die Heiße Rolle wirkt tief ins Gewebe ein, fördert die Durchblutung und unterstützt somit die Sauerstoff- und Nährstoff
Sporttherapie
Mit Hilfe der Sport
Funktionelles Training
Bewegungen aus dem Alltag und des Sport
Taping
Zeitweise ergänzende Maßnahme mit stabilisierenden oder entlastenden Tapes, um Strukturen durch die Faszilitation gezielt zu unterstützen.
Atemtechniken
Häufig gehen wir zu unbewusst mit unserer Atmung um. Meine Atemtechniken zeigen dir, was für ein Potential in deiner Atmung steckt. Sowohl im Alltag und während sportlicher Aktivität kann sie den Unterschied ausmachen. Im Körper steht der Atem in Verbindung und Wechselwirkung zur Kraft, Stabiliät und Entspannung. Er trägt auch zum Wohlergehen des Verdauungstraktes und der Energiezentren bei.
Meditation
Meditation ist deine tägliche Auszeit für Körper und Geist. Hier geht es darum, Stress abzubauen, inneren Frieden zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Entspanne dich und erlebe ein ausgeglichenes und erfülltes Leben. Deine Ressource, um dich besser mit dir Selbst zu verbinden.
Firmengesundheit
Von der klassischen Bürotätigkeit bis hin zu Kita MitarbeiterInnen. Ich unterstütze dich und dein Unternehmen fit und gesund zu bleiben. Gebe Tipps zum Bewegteren Arbeitsalltag, zur optimaleren Körperpositionierung im Sitzen, beim Heben oder Tragen und gebe auch Präventionsmassagen bei euch im Betrieb.
Hausbesuche
Meine aufgeführten Leistungen sind dank mobiler Behandlungsliege und mit Hilfe von Kleingeräten auch mobil bei dir zu Hause oder im Büro möglich. Du musst somit keinen Fahrtweg in Kauf nehmen.
Geschenkgutscheine
Bereite deinen Liebsten eine Freude, mit einem Gutschein. Verschenke besondere Zeit für Gesundheit und Prävention. Beliebig aufteilbar nach Zeiteinheiten oder Wert.
Kostenloser Onlinetermin
Ein kostenloses 15-minütiges Erstgespräch zum Kennenlernen und Besprechen erster Fragen ist nach Absprache per Telefon oder Zoom möglich. Schreib mich dazu gerne an.
Mein therapeutisches Angebot richtet sich sowohl an Privatpatienten und Beihilfeberechtigte als auch an Selbstzahler. Ich habe keine Verträge mit den gesetzlichen Krankenkassen, weshalb die Abrechnung direkt an Sie erfolgt. Patienten mit gesetzlicher Versicherung können unter bestimmten Voraussetzungen eine Kostenrückerstattung durch ihre Krankenkasse beantragen. In jedem Fall ist eine ärztliche Verordnung erforderlich.
Leistungen & Services
Physiotherapie
Physiotherapie ist dein Weg zu einem schmerzfreien und aktiven Leben. In einer individuellen Betreuung helfen dir spezielle Übungen und Techniken, deine Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und deine Gesundheit zu fördern. Dabei steht deine Genesung und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt.
Manuelle Therapie
Mit dem Hintergrund der Biomechanik werden Techniken genutzt, um die Gelenke, Muskeln und Faszien zu mobilisieren. Meist im Verlauf der Therapie auch ergänzend mit aktiven stabilisierenden oder bewegungserweiternden Maßnahmen.
Manuelle Lymphdrainage
Die unterstützende Manuelle Lymphdrainage regt effektiv den Lymphfluss bei primären und sekundären Lymphödemen an und bietet auch Linderung bei Schwangerschaftsödemen, CRPS, Migräne und Clusterkopfschmerzen. Sie dient auch der Entspannung und wird als Teil der komplexen physikalischen Entstauungstherapie durch gezieltes Wickeln mit Kompression ergänzt.
Massagetherapien
Mit dem Hintergrundwissen aus: Klassischer Massagetherapie, Bindegewebsmassage, Faszientherapie, Triggerpunktbehandlung sowie Sportmassage, erschaffe ich einen Raum, in dem du Sein & Loslassen darfst. Es ist viel mehr, als es erscheint: die Kraft des Fühlens, Lösens & Entspannens.
Heiße Rolle
Die Heiße Rolle wirkt tief ins Gewebe ein, fördert die Durchblutung und unterstützt somit die Sauerstoff- und Nährstoff
Sporttherapie
Mit Hilfe der Sport
Funktionelles Training
Bewegungen aus dem Alltag und des Sport
Taping
Zeitweise ergänzende Maßnahme mit stabilisierenden oder entlastenden Tapes, um Strukturen durch die Faszilitation gezielt zu unterstützen.
Atemtechniken
Häufig gehen wir zu unbewusst mit unserer Atmung um. Meine Atemtechniken zeigen dir, was für ein Potential in deiner Atmung steckt. Sowohl im Alltag und während sportlicher Aktivität kann sie den Unterschied ausmachen. Im Körper steht der Atem in Verbindung und Wechselwirkung zur Kraft, Stabiliät und Entspannung. Er trägt auch zum Wohlergehen des Verdauungstraktes und der Energiezentren bei.
Meditation
Meditation ist deine tägliche Auszeit für Körper und Geist. Hier geht es darum, Stress abzubauen, inneren Frieden zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Entspanne dich und erlebe ein ausgeglichenes und erfülltes Leben. Deine Ressource, um dich besser mit dir Selbst zu verbinden.
Firmengesundheit
Von der klassischen Bürotätigkeit bis hin zu Kita MitarbeiterInnen. Ich unterstütze dich und dein Unternehmen fit und gesund zu bleiben. Gebe Tipps zum Bewegteren Arbeitsalltag, zur optimaleren Körperpositionierung im Sitzen, beim Heben oder Tragen und gebe auch Präventionsmassagen bei euch im Betrieb.
Hausbesuche
Meine aufgeführten Leistungen sind dank mobiler Behandlungsliege und mit Hilfe von Kleingeräten auch mobil bei dir zu Hause oder im Büro möglich. Du musst somit keinen Fahrtweg in Kauf nehmen.
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Bereite deinen Liebsten eine Freude, mit einem Gutschein. Verschenke besondere Zeit für Gesundheit und Prävention. Beliebig aufteilbar nach Zeiteinheiten oder Wert.
Kostenloser Onlinetermin
Ein kostenloses 15-minütiges Erstgespräch zum Kennenlernen und Besprechen erster Fragen ist nach Absprache per Telefon oder Zoom möglich. Schreib mich dazu gerne an.
Mein therapeutisches Angebot richtet sich sowohl an Privatpatienten und Beihilfeberechtigte als auch an Selbstzahler. Ich habe keine Verträge mit den gesetzlichen Krankenkassen, weshalb die Abrechnung direkt an Sie erfolgt. Patienten mit gesetzlicher Versicherung können unter bestimmten Voraussetzungen eine Kostenrückerstattung durch ihre Krankenkasse beantragen. In jedem Fall ist eine ärztliche Verordnung erforderlich.
Stimmen aus Hamburg
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Stark und wohl fühlend auf dich abgestimmt
Wer bin ich?
Ich bin Janina Köster eine waschechte "Hamburger Deern" und möchte meine Freude an Bewegung mit euch teilen.
Seit meiner Kindheit integriere ich vielfältige Bewegungsformen wie Reiten, Laufen und Tanz in mein Leben. Meditation, Yoga und ein bewusstes Ernährungsverhalten ergänzen meinen Alltag. Durch eigene Erfahrungen mit Komplementärmedizin finde ich Lösungen für Gesundheitsprobleme. Diese ganzheitliche Lebensweise teile ich in meiner Arbeit, um dir zu einem bewussten und gesunden Lebensstil zu verhelfen.
Konkrete Ziele
Nur wenn wir gemeinsam an allen Bereichen arbeiten, kann langfristige Veränderung entstehen und so auch ein bewegteres, gesünderes & zufriedeneres Leben entstehen.
Mit dir abgestimmt
Ich nehme dich für eine Zeit an die Hand und führe dich auf einen für dich passenden Pfad. Danach kannst du es selbst schaffen, zufrieden deinen Weg alleine oder mit regelmäßiger präventiver Begleitung von mir weiter zu gehen.
Ganzheitlich
Eine Kombination aus aktivem funktionellen Bewegungstraining, manuellen passiven Techniken, Atemtraining, Meditationstechniken unterstützt durch Anleitungen und Gespräche.
Mit Herz
Gesundheit entsteht & wird durch den Weg aus vielen kleinen Schritten erhalten: Du brauchst die Entscheidung aus der Opferrolle raus zu treten, Verantwortung selbst zu übernehmen, Vertrauen in die unterschiedlichen Fachbereiche zu haben, Neugier auf Neues sowie den Willen dran zu bleiben.
Konkrete Ziele
Nur wenn wir gemeinsam an allen Bereichen arbeiten, kann langfristige Veränderung entstehen und so auch ein bewegteres, gesünderes & zufriedeneres Leben entstehen.
Mit dir abgestimmt
Ich nehme dich für eine Zeit an die Hand und führe dich auf einen für dich passenden Pfad. Danach kannst du es selbst schaffen, zufrieden deinen Weg alleine oder mit regelmäßiger präventiver Begleitung von mir weiter zu gehen.
Ganzheitlich
Eine Kombination aus aktivem funktionellen Bewegungstraining, manuellen passiven Techniken, Atemtraining, Meditationstechniken unterstützt durch Anleitungen und Gespräche.
Mit Herz
Gesundheit entsteht & wird durch den Weg aus vielen kleinen Schritten erhalten: Du brauchst die Entscheidung aus der Opferrolle raus zu treten, Verantwortung selbst zu übernehmen, Vertrauen in die unterschiedlichen Fachbereiche zu haben, Neugier auf Neues sowie den Willen dran zu bleiben.
Erfahrung
Staatl. anerkannte Physiotherapeutin (B.Sc.)
• Bachelor of Science
• 4-jähriges länder
• Inkl. einjähriger Hospitanz
Über 8 Jahre praktizierende Qualififikation
• Physio
• Praxis
• Mobile Therapie und Haus
• Ambulante Reha
• Therapie bei Querschnittslähmung
• Mannschafts
• Frei
Vertiefende Fachkompetenzen und Schulungen
• Manuelle Therapie
• Return to activity algorirthms (RTAA®)
• Exoskelett Rewalk®
• Manuelle Lymph
• Meditations
• Yoga
Was dich erwartet
1. Problemfeststellung und erreichbare Verbesserungen
Ein Kennenlern
2. Zielformulierung
Befunderhebung mit Zielformulierung. Behandlungen, um die akuten Beschwerden zu beheben.
3. Hypothese
Erneute Bestandsaufnahme der zuvor gestellten Hypothese (Verbesserung / Verschlechterung der Beschwerden)
4. Ausblick
Ausblick und Planung einer nachhaltigen Prävention sowie Anpassung des Ablaufes.
5. Garantiert
Kern jeder Reise ist für mich eindeutig eine erfolgreiche Behandlung und das Erreichen der gesteckten Ziele.