Leistungen & Services

pexels yan krukau 5794025 535x874 min Physiotherapie

Physiotherapie


Physiotherapie ist dein Weg zu einem schmerzfreien und aktiven Leben. In einer individuellen Betreuung helfen dir spezielle Übungen und Techniken, deine Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und deine Gesundheit zu fördern. Dabei steht deine Genesung und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt.

pexels yan krukau 5793909 535x874 min Physiotherapie

Manuelle Therapie


Mit dem Hintergrund der Biomechanik werden Techniken genutzt, um die Gelenke, Muskeln und Faszien zu mobilisieren. Meist im Verlauf der Therapie auch ergänzend mit aktiven stabilisierenden oder bewegungserweiternden Maßnahmen. 

pexels dasha 10894312 341x557 min Physiotherapie

Manuelle Lymphdrainage


Die unterstützende Manuelle Lymphdrainage regt effektiv den Lymphfluss bei primären und sekundären Lymphödemen an und bietet auch Linderung bei Schwangerschaftsödemen, CRPS, Migräne und Clusterkopfschmerzen. Sie dient auch der Entspannung und wird als Teil der komplexen physikalischen Entstauungstherapie durch gezieltes Wickeln mit Kompression ergänzt.

toa heftiba a9pFSC8dTlo unsplash 2 341x557 min Physiotherapie

Massagetherapien


Mit dem Hintergrundwissen aus: Klassischer Massagetherapie, Bindegewebsmassage, Faszientherapie, Triggerpunktbehandlung sowie Sportmassage, erschaffe ich einen Raum, in dem du Sein & Loslassen darfst. Es ist viel mehr, als es erscheint: die Kraft des Fühlens, Lösens & Entspannens.

pexels dom j 45980 557x341 min Physiotherapie

Heiße Rolle


Die Heiße Rolle wirkt tief ins Gewebe ein, fördert die Durchblutung und unterstützt somit die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskulatur. Diese Methode trägt nicht nur zur Entspannung bei, sondern beschleunigt auch die Eliminierung von Stoffwechselendprodukten, was den Heilungsprozess unterstützt.

IMG 1835 2 341x557 min Physiotherapie

Sporttherapie


Mit Hilfe der Sporttherapie erreichst du deine individuellen Ziele. Ich entwickele auf dich zugeschnittene Pläne, um deine Gesundheit zu optimieren. Es ist egal, ob du Leistungssportbezogene Ziele verfolgst oder den Weg in einen bewegteren Alltag gehen möchtest. Dabei stehen dein Wohlbefinden und du im Fokus.

IMG 1885 341x557 min Physiotherapie

Funktionelles Training


Bewegungen aus dem Alltag und des Sportbereichs werden mit gezielten Übungen und Bewegungsabläufen so funktionell wie möglich gestaltet. Als Basis orientiere ich mich an den natürlich angeborenen Bewegungsmustern, die wir uns teilweise durch den modernen Lebensstil abtrainiert haben. Ergänzt durch eine Kombination aus Körpermechanik und Yoga.

pexels yan krukau 5794059 2 557x341 min Physiotherapie

Taping


Zeitweise ergänzende Maßnahme mit stabilisierenden oder entlastenden Tapes, um Strukturen durch die Faszilitation gezielt zu unterstützen.

IMG20220806164057 341x557 min Physiotherapie

Atemtechniken


Häufig gehen wir zu unbewusst mit unserer Atmung um. Meine Atemtechniken zeigen dir, was für ein Potential in deiner Atmung steckt. Sowohl im Alltag und während sportlicher Aktivität kann sie den Unterschied ausmachen. Im Körper steht der Atem in Verbindung und Wechselwirkung zur Kraft, Stabiliät und Entspannung. Er trägt auch zum Wohlergehen des Verdauungstraktes und der Energiezentren bei.

IMG20220810173623 341x557 min Physiotherapie

Meditation


Meditation ist deine tägliche Auszeit für Körper und Geist. Hier geht es darum, Stress abzubauen, inneren Frieden zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Entspanne dich und erlebe ein ausgeglichenes und erfülltes Leben. Deine Ressource, um dich besser mit dir Selbst zu verbinden.

pexels stephanie allen 4085449 341x570 min Physiotherapie

Firmengesundheit


Von der klassischen Bürotätigkeit bis hin zu Kita MitarbeiterInnen. Ich unterstütze dich und dein Unternehmen fit und gesund zu bleiben. Gebe Tipps zum Bewegteren Arbeitsalltag, zur optimaleren Körperpositionierung im Sitzen, beim Heben oder Tragen und gebe auch Präventionsmassagen bei euch im Betrieb.

kleinan 341x557 min Physiotherapie

Hausbesuche


Meine aufgeführten Leistungen sind dank mobiler Behandlungsliege und mit Hilfe von Kleingeräten auch mobil bei dir zu Hause oder im Büro möglich. Du musst somit keinen Fahrtweg in Kauf nehmen.

pexels sora shimazaki 5926428 341x557 min Physiotherapie

Geschenkgutscheine


Bereite deinen Liebsten eine Freude, mit einem Gutschein. Verschenke besondere Zeit für Gesundheit und Prävention. Beliebig aufteilbar nach Zeiteinheiten oder Wert.

pexels leonid altman 13009714 kombi 341x557 min Physiotherapie

Kostenloser Onlinetermin


Ein kostenloses 15-minütiges Erstgespräch zum Kennenlernen und Besprechen erster Fragen ist nach Absprache per Telefon oder Zoom möglich. Schreib mich dazu gerne an.

Mein therapeutisches Angebot richtet sich sowohl an Privatpatienten und Beihilfeberechtigte als auch an Selbstzahler. Ich habe keine Verträge mit den gesetzlichen Krankenkassen, weshalb die Abrechnung direkt an Sie erfolgt. Patienten mit gesetzlicher Versicherung können unter bestimmten Voraussetzungen eine Kostenrückerstattung durch ihre Krankenkasse beantragen. In jedem Fall ist eine ärztliche Verordnung erforderlich.

Leistungen & Services

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Physiotherapie


Physiotherapie ist dein Weg zu einem schmerzfreien und aktiven Leben. In einer individuellen Betreuung helfen dir spezielle Übungen und Techniken, deine Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und deine Gesundheit zu fördern. Dabei steht deine Genesung und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt.

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Manuelle Therapie


Mit dem Hintergrund der Biomechanik werden Techniken genutzt, um die Gelenke, Muskeln und Faszien zu mobilisieren. Meist im Verlauf der Therapie auch ergänzend mit aktiven stabilisierenden oder bewegungserweiternden Maßnahmen. 

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Manuelle Lymphdrainage


Die unterstützende Manuelle Lymphdrainage regt effektiv den Lymphfluss bei primären und sekundären Lymphödemen an und bietet auch Linderung bei Schwangerschaftsödemen, CRPS, Migräne und Clusterkopfschmerzen. Sie dient auch der Entspannung und wird als Teil der komplexen physikalischen Entstauungstherapie durch gezieltes Wickeln mit Kompression ergänzt.

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Massagetherapien


Mit dem Hintergrundwissen aus: Klassischer Massagetherapie, Bindegewebsmassage, Faszientherapie, Triggerpunktbehandlung sowie Sportmassage, erschaffe ich einen Raum, in dem du Sein & Loslassen darfst. Es ist viel mehr, als es erscheint: die Kraft des Fühlens, Lösens & Entspannens.

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Heiße Rolle


Die Heiße Rolle wirkt tief ins Gewebe ein, fördert die Durchblutung und unterstützt somit die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskulatur. Diese Methode trägt nicht nur zur Entspannung bei, sondern beschleunigt auch die Eliminierung von Stoffwechselendprodukten, was den Heilungsprozess unterstützt.

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Sporttherapie


Mit Hilfe der Sporttherapie erreichst du deine individuellen Ziele. Ich entwickele auf dich zugeschnittene Pläne, um deine Gesundheit zu optimieren. Es ist egal, ob du Leistungssportbezogene Ziele verfolgst oder den Weg in einen bewegteren Alltag gehen möchtest. Dabei stehen dein Wohlbefinden und du im Fokus.

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Funktionelles Training


Bewegungen aus dem Alltag und des Sportbereichs werden mit gezielten Übungen und Bewegungsabläufen so funktionell wie möglich gestaltet. Als Basis orientiere ich mich an den natürlich angeborenen Bewegungsmustern, die wir uns teilweise durch den modernen Lebensstil abtrainiert haben. Ergänzt durch eine Kombination aus Körpermechanik und Yoga.

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Taping


Zeitweise ergänzende Maßnahme mit stabilisierenden oder entlastenden Tapes, um Strukturen durch die Faszilitation gezielt zu unterstützen.

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Atemtechniken


Häufig gehen wir zu unbewusst mit unserer Atmung um. Meine Atemtechniken zeigen dir, was für ein Potential in deiner Atmung steckt. Sowohl im Alltag und während sportlicher Aktivität kann sie den Unterschied ausmachen. Im Körper steht der Atem in Verbindung und Wechselwirkung zur Kraft, Stabiliät und Entspannung. Er trägt auch zum Wohlergehen des Verdauungstraktes und der Energiezentren bei.

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Meditation


Meditation ist deine tägliche Auszeit für Körper und Geist. Hier geht es darum, Stress abzubauen, inneren Frieden zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Entspanne dich und erlebe ein ausgeglichenes und erfülltes Leben. Deine Ressource, um dich besser mit dir Selbst zu verbinden.

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Firmengesundheit


Von der klassischen Bürotätigkeit bis hin zu Kita MitarbeiterInnen. Ich unterstütze dich und dein Unternehmen fit und gesund zu bleiben. Gebe Tipps zum Bewegteren Arbeitsalltag, zur optimaleren Körperpositionierung im Sitzen, beim Heben oder Tragen und gebe auch Präventionsmassagen bei euch im Betrieb.

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Hausbesuche


Meine aufgeführten Leistungen sind dank mobiler Behandlungsliege und mit Hilfe von Kleingeräten auch mobil bei dir zu Hause oder im Büro möglich. Du musst somit keinen Fahrtweg in Kauf nehmen.

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Bereite deinen Liebsten eine Freude, mit einem Gutschein. Verschenke besondere Zeit für Gesundheit und Prävention. Beliebig aufteilbar nach Zeiteinheiten oder Wert.

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Kostenloser Onlinetermin


Ein kostenloses 15-minütiges Erstgespräch zum Kennenlernen und Besprechen erster Fragen ist nach Absprache per Telefon oder Zoom möglich. Schreib mich dazu gerne an.

Mein therapeutisches Angebot richtet sich sowohl an Privatpatienten und Beihilfeberechtigte als auch an Selbstzahler. Ich habe keine Verträge mit den gesetzlichen Krankenkassen, weshalb die Abrechnung direkt an Sie erfolgt. Patienten mit gesetzlicher Versicherung können unter bestimmten Voraussetzungen eine Kostenrückerstattung durch ihre Krankenkasse beantragen. In jedem Fall ist eine ärztliche Verordnung erforderlich.

Stimmen aus Hamburg

 

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Das erste 15-minütige Gespräch gratis.

Stark und wohl fühlend auf dich abgestimmt

bewegungkraftleben profilbild janina sw v3 580 min Physiotherapie

Wer bin ich?

Ich bin Janina Köster eine waschechte "Hamburger Deern" und möchte meine Freude an Bewegung mit euch teilen.

Seit meiner Kindheit integriere ich vielfältige Bewegungsformen wie Reiten, Laufen und Tanz in mein Leben. Meditation, Yoga und ein bewusstes Ernährungsverhalten ergänzen meinen Alltag. Durch eigene Erfahrungen mit Komplementärmedizin finde ich Lösungen für Gesundheitsprobleme. Diese ganzheitliche Lebensweise teile ich in meiner Arbeit, um dir zu einem bewussten und gesunden Lebensstil zu verhelfen.

 

Physiotherapie

Konkrete Ziele

Nur wenn wir gemeinsam an allen Bereichen arbeiten, kann langfristige Veränderung entstehen und so auch ein bewegteres, gesünderes & zufriedeneres Leben entstehen.

Physiotherapie

Mit dir abgestimmt

Ich nehme dich für eine Zeit an die Hand und führe dich auf einen für dich passenden Pfad. Danach kannst du es selbst schaffen, zufrieden deinen Weg alleine oder mit regelmäßiger präventiver Begleitung von mir weiter zu gehen. 

Physiotherapie

Ganzheitlich

Eine Kombination aus aktivem funktionellen Bewegungstraining, manuellen passiven Techniken, Atemtraining, Meditationstechniken unterstützt durch Anleitungen und Gespräche.

Physiotherapie

Mit Herz

Gesundheit entsteht & wird durch den Weg aus vielen kleinen Schritten erhalten: Du brauchst die Entscheidung aus der Opferrolle raus zu treten, Verantwortung selbst zu übernehmen, Vertrauen in die unterschiedlichen Fachbereiche zu haben, Neugier auf Neues sowie den Willen dran zu bleiben.

Physiotherapie

Konkrete Ziele

Nur wenn wir gemeinsam an allen Bereichen arbeiten, kann langfristige Veränderung entstehen und so auch ein bewegteres, gesünderes & zufriedeneres Leben entstehen.

Physiotherapie

Mit dir abgestimmt

Ich nehme dich für eine Zeit an die Hand und führe dich auf einen für dich passenden Pfad. Danach kannst du es selbst schaffen, zufrieden deinen Weg alleine oder mit regelmäßiger präventiver Begleitung von mir weiter zu gehen. 

Physiotherapie

Ganzheitlich

Eine Kombination aus aktivem funktionellen Bewegungstraining, manuellen passiven Techniken, Atemtraining, Meditationstechniken unterstützt durch Anleitungen und Gespräche.

Physiotherapie

Mit Herz

Gesundheit entsteht & wird durch den Weg aus vielen kleinen Schritten erhalten: Du brauchst die Entscheidung aus der Opferrolle raus zu treten, Verantwortung selbst zu übernehmen, Vertrauen in die unterschiedlichen Fachbereiche zu haben, Neugier auf Neues sowie den Willen dran zu bleiben.

Erfahrung

Staatl. anerkannte Physiotherapeutin (B.Sc.)

• Bachelor of Science
• 4-jähriges länderübergreifendes Vollzeit-Studium
• Inkl. einjähriger Hospitanz

Über 8 Jahre praktizierende Qualififikation

• Physiotherapie, MT, KG
• Praxistätigkeit
• Mobile Therapie und Hausbesuche
• Ambulante Reha
• Therapie bei Querschnittslähmung
• Mannschaftsbetreuung Fußball-Oberliga
• Freiberuflichkeit seit 4 Jahren

Vertiefende Fachkompetenzen und Schulungen

• Manuelle Therapie
• Return to activity algorirthms (RTAA®)
• Exoskelett Rewalk®
• Manuelle Lymphdrainage
• Meditationslehrerin
• Yogaschulung

Was dich erwartet

Physiotherapie

1. Problemfeststellung und erreichbare Verbesserungen

Ein Kennenlerngespräch per Telefon / Zoom zur Besprechung der Terminierung im Bezug auf die gestellte ärztliche Diagnose

Physiotherapie

2. Zielformulierung

Befunderhebung mit Zielformulierung. Behandlungen, um die akuten Beschwerden zu beheben.

Physiotherapie

3. Hypothese

Erneute Bestandsaufnahme der zuvor gestellten Hypothese (Verbesserung / Verschlechterung der Beschwerden)

Physiotherapie

4. Ausblick

Ausblick und Planung einer nachhaltigen Prävention sowie Anpassung des Ablaufes.

Physiotherapie

5. Garantiert

Kern jeder Reise ist für mich eindeutig eine erfolgreiche Behandlung und das Erreichen der gesteckten Ziele.

Kontaktiere mich für mehr Infos

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